Контрольно-переводные нормативы
Вы здесь
НОРМАТИВЫ
ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ И СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ
ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ В ГРУППЫ НА ЭТАПЕ НАЧАЛЬНОЙ ПОДГОТОВКИ
Развиваемое физическое качество | Контрольные упражнения (тесты) | |
Юноши | Девушки | |
Выносливость | Бег 1000 м (без учета времени) | Бег 1000 м (без учета времени) |
Плавание 50 м (без учета времени) | Плавание 50 м (без учета времени) | |
Сила | Подтягивание на перекладине (не менее 4 раз) | Подъем туловища, лежа на спине (не менее 8 раз) |
Приседания за 15 с (не менее 12 раз) | Приседания за 15 с (не менее 10 раз) | |
Силовая выносливость | Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (не менее 15 раз) | Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (не менее 10 раз) |
Скоростно-силовые качества | Прыжок в длину с места (не менее 160 см) | Прыжок в длину с места (не менее 150 см) |
- | Подъем туловища, лежа на спине за 20 с. (не менее 5 раз) |
НОРМАТИВЫ
ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ, СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ И ПРАКТИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ
ДЛЯ ПЕРЕВОДА В НП 2 – (без разряда)
Развиваемое физическое качество | Контрольные упражнения (тесты) | |
Юноши | Девушки | |
Выносливость | Бег 1000 м (без учета времени) | Бег 1000 м (без учета времени) |
Плавание 50 м (без учета времени) | Плавание 50 м (без учета времени) | |
Сила | Подтягивание на перекладине (не менее 4 раз) | Подъем туловища, лежа на спине (не менее 8 раз) |
Приседания за 15 с (не менее 12 раз) | Приседания за 15 с (не менее 10 раз) | |
Силовая выносливость | Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (не менее 15 раз) | Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (не менее 10 раз) |
Скоростно-силовые качества | Прыжок в длину с места (не менее 160 см) | Прыжок в длину с места (не менее 150 см) |
- | Подъем туловища, лежа на спине за 20 с. (не менее 5 раз) | |
Техническое мастерство | Участие минимум в 1 спортивно-массовом мероприятии | Участие минимум в 1 спортивно-массовом мероприятии |
НОРМАТИВЫ
ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ, СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ И ПРАКТИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ
ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ В НП 3 – (минимум III юношеский)
Развиваемое физическое качество | Контрольные упражнения (тесты) | |
Юноши | Девушки | |
Выносливость | Бег 1000 м (без учета времени) | Бег 1000 м (без учета времени) |
Плавание 50 м (без учета времени) | Плавание 50 м (без учета времени) | |
Сила | Подтягивание на перекладине (не менее 4 раз) | Подъем туловища, лежа на спине (не менее 8 раз) |
Приседания за 15 с (не менее 12 раз) | Приседания за 15 с (не менее 10 раз) | |
Силовая выносливость | Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (не менее 15 раз) | Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (не менее 10 раз) |
Скоростно-силовые качества | Прыжок в длину с места (не менее 160 см) | Прыжок в длину с места (не менее 150 см) |
- | Подъем туловища, лежа на спине за 20 с (не менее 5 раз) | |
Техническое мастерство | Участие не менее чем в 2 ух профильных спортивно-массовых мероприятиях. | Участие не менее чем в 2 ух профильных спортивно-массовых мероприятиях. |
Спортивный разряд | Третий юношеский разряд |
НОРМАТИВЫ
ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ, СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ И ПРАКТИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ
ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ В УТ 1 (минимум II юношеский)
Развиваемое физическое качество | Контрольные упражнения (тесты) | |
Юноши | Девушки | |
Выносливость | Бег 3000 м (не более 14 мин. 00 с) | Бег 1500 м (не более 6 мин. 30 с) |
Плавание 400 м (без учета времени) | Плавание 400 м (без учета времени) | |
Сила | Подтягивание на перекладине (не менее 10 раз) | - |
Подъем туловища, лежа на спине (не менее 25 раз) | Подъем туловища, лежа на спине (не менее 20 раз) | |
Силовая выносливость | Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (не менее 25 раз) | Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (не менее 20 раз) |
Приседания за 15 с (не менее 12 раз) | Приседания за 15 с (не менее 10 раз) | |
Техническое мастерство | Участие не менее чем в 2 ух профильных спортивно-массовых мероприятиях. | Участие не менее чем в 2 ух профильных спортивно-массовых мероприятиях. |
Спортивный разряд | Второй юношеский разряд |
НОРМАТИВЫ
ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ, СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ И ПРАКТИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ
ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ В УТ 2 (минимум II юношеский)
Развиваемое физическое качество | Контрольные упражнения (тесты) | |
Юноши | Девушки | |
Выносливость | Бег 3000 м (не более 14 мин. 00 с) | Бег 1500 м (не более 6 мин. 30 с) |
Плавание 400 м (без учета времени) | Плавание 400 м (без учета времени) | |
Сила | Подтягивание на перекладине (не менее 10 раз) | - |
Подъем туловища, лежа на спине (не менее 25 раз) | Подъем туловища, лежа на спине (не менее 20 раз) | |
Силовая выносливость | Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (не менее 25 раз) | Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (не менее 20 раз) |
Приседания за 15 с (не менее 12 раз) | Приседания за 15 с (не менее 10 раз) | |
Техническое мастерство | Участие не менее чем в 3 х профильных спортивно-массовых мероприятиях. | Участие не менее чем в 3 х профильных спортивно-массовых мероприятиях |
Спортивный разряд | мин. второй юношеский разряд |
НОРМАТИВЫ
ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ, СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ И ПРАКТИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ
ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ В УТ 3 (минимум II юношеский)
Развиваемое физическое качество | Контрольные упражнения (тесты) | |
Юноши | Девушки | |
Выносливость | Бег 3000 м (не более 14 мин. 00 с) | Бег 1500 м (не более 6 мин. 30 с) |
Плавание 400 м (без учета времени) | Плавание 400 м (без учета времени) | |
Сила | Подтягивание на перекладине (не менее 10 раз) | - |
Подъем туловища, лежа на спине (не менее 25 раз) | Подъем туловища, лежа на спине (не менее 20 раз) | |
Силовая выносливость | Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (не менее 25 раз) | Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (не менее 20 раз) |
Приседания за 15 с (не менее 12 раз) | Приседания за 15 с (не менее 10 раз) | |
Техническое мастерство | Участие не менее чем в 3 х профильных спортивно-массовых мероприятиях. | Участие не менее чем в 3 х профильных спортивно-массовых мероприятиях. |
Спортивный разряд | мин. II юношеский разряд |
НОРМАТИВЫ
ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ, СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ И ПРАКТИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ
ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ В УТ 4 (минимум II юношеский)
Развиваемое физическое качество | Контрольные упражнения (тесты) | |
Юноши | Девушки | |
Выносливость | Бег 3000 м (не более 14 мин. 00 с) | Бег 1500 м (не более 6 мин. 30 с) |
Плавание 400 м (без учета времени) | Плавание 400 м (без учета времени) | |
Сила | Подтягивание на перекладине (не менее 10раз) | - |
Подъем туловища, лежа на спине (не менее 25 раз) | Подъем туловища, лежа на спине (не менее 20 раз) | |
Силовая выносливость | Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (не менее 25 раз) | Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (не менее 20 раз) |
Приседания за 15 с (не менее 12 раз) | Приседания за 15 с (не менее 10 раз) | |
Техническое мастерство | Участие не менее чем в 3 х профильных спортивно-массовых мероприятиях. | Участие не менее чем в 3 х профильных спортивно-массовых мероприятиях. |
Спортивный разряд | мин. II юношеский разряд |
НОРМАТИВЫ
ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ, СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ И ПРАКТИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ
ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ В УТ 5 (минимум II юношеский)
Развиваемое физическое качество | Контрольные упражнения (тесты) | |
Юноши | Девушки | |
Выносливость | Бег 3000 м (не более 14 мин. 00 с) | Бег 1500 м (не более 06 мин. 30 с) |
Плавание 400 м (без учета времени) | Плавание 400 м (без учета времени) | |
Сила | Подтягивание на перекладине (не менее 10 раз) | - |
Подъем туловища, лежа на спине (не менее 25 раз) | Подъем туловища, лежа на спине (не менее 20 раз) | |
Силовая выносливость | Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (не менее 25 раз) | Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (не менее 20 раз) |
Приседания за 15 с (не менее 12 раз) | Приседания за 15 с (не менее 10 раз) | |
Техническое мастерство | Участие не менее чем в 3 х профильных спортивно-массовых мероприятиях. | Участие не менее чем в 3 х профильных спортивно-массовых мероприятиях. |
Спортивный разряд | мин. II юношеский разряд |
НОРМАТИВЫ
ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ, СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ И ПРАКТИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ
ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ В ГРУППЫ НА ЭТАПЕ СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ
СПОРТИВНОГО МАСТЕРСТВА 1 года
Развиваемое физическое качество | Контрольные упражнения (тесты) | |
Юноши | Девушки | |
Быстрота | Плавание 400 м (не более 8 мин. 15 с) | Плавание 400 м (не более 9 мин. 00 с) |
Скоростно-силовые качества | Сгибание и разгибание рук в упоре лежа за 30 с (не менее 12 раз) | Сгибание и разгибание рук в упоре лежа за 30 с (не менее 10 раз) |
Выносливость | Бег 3000 м (не более 12 мин. 30 с) | Бег 3000 м (не более 13 мин. 30 с) |
Сила | Подтягивание на перекладине (не менее 14 раз) | Подтягивание на перекладине (не менее 7 раз) |
Подъем туловища, лежа на спине (не менее 25 раз) | Подъем туловища, лежа на спине (не менее 20 раз) | |
Силовая выносливость | Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (не менее 35 раз) | Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (не менее 30 раз) |
Техническое мастерство | Обязательная техническая программа | Обязательная техническая программа |
Спортивный разряд | Кандидат в мастера спорта |
НОРМАТИВЫ
ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ, СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ И ПРАКТИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ
ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ В ГРУППЫ НА ЭТАПЕ СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ
СПОРТИВНОГО МАСТЕРСТВА свыше года
Развиваемое физическое качество | Контрольные упражнения (тесты) | |
Юноши | Девушки | |
Быстрота | Плавание 400 м (не более 8 мин. 15 с) | Плавание 400 м (не более 9 мин. 00 с) |
Скоростно-силовые качества | Сгибание и разгибание рук в упоре лежа за 30 с (не менее 12 раз) | Сгибание и разгибание рук в упоре лежа за 30 с (не менее 10 раз) |
Выносливость | Бег 3000 м (не более 12 мин. 30 с) | Бег 3000 м (не более 13 мин. 30 с) |
Сила | Подтягивание на перекладине (не менее 14 раз) | Подтягивание на перекладине (не менее 7 раз) |
Подъем туловища, лежа на спине (не менее 25 раз) | Подъем туловища, лежа на спине (не менее 20 раз) | |
Силовая выносливость | Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (не менее 35 раз) | Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (не менее 30 раз) |
Техническое мастерство | Обязательная техническая программа | Обязательная техническая программа |
Спортивный разряд | Кандидат в мастера спорта |
НОРМАТИВЫ
ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ, СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ И ПРАКТИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ
ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ В ГРУППЫ НА ЭТАПЕ ВЫСШЕГО
СПОРТИВНОГО МАСТЕРСТВА
Развиваемое физическое качество | Контрольные упражнения (тесты) | |
Юноши | Девушки | |
Быстрота | Плавание 400 м (не более 7 мин. 30 с) | Плавание 400 м (не более 8 мин. 00 с) |
Скоростно-силовые качества | Прыжок в длину с места (не менее 240 см.) | Прыжок в длину с места (не менее 220 см.) |
Выносливость | Бег 3000 м (не более 12 мин. 00 с) | Бег 3000 м (не более 13 мин. 00 с) |
Сила | Подтягивание на перекладине (не менее 16 раз) | Подтягивание на перекладине (не менее 8 раз) |
Подъем туловища, лежа на спине (не менее 50 раз) | Подъем туловища, лежа на спине (не менее 45 раз) | |
Силовая выносливость | Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (не менее 35 раз) | Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (не менее 30 раз) |
Техническое мастерство | Обязательная техническая программа | Обязательная техническая программа |
Спортивный разряд | Мастер спорта |